第三组舞姿练习。

要求：头看向手的方向，脚尖绷紧，后背拉长。这组动作可以改善气质，增强自信，增强节奏感和协调性，使头脑更灵活。坚持训练可以减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

小贴士：

做到自身舒适即可。正确的呼吸配合极为重要，练习中不可憋气、屏气。动作尽量做到位，不要图快。在你感到疼痛的时候，要适当坚持，使锻炼达到更好的效果。

作者

窦荳，天津体育学院体育文化学院舞蹈教研室讲师，原天津芭蕾舞团演员兼编舞、原北京现代舞团舞者、北京当代芭蕾舞团建团舞者。

示范

张文彦，天津体育学院体育文化学院舞蹈学专业学生。