膝关节静力与俯卧撑
动作解析:背靠墙面站立,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,保持良好体态,下蹲时膝关节不超过脚尖
常见错误动作:含胸驼背,大腿肌肉不主动发力
练习部位:膝关节,可通过练习时长调整训练量
动作解析:双臂分开,与肩同宽或略宽于肩;双脚并拢,脚尖着地;腰腹,臀部,腿的肌肉收紧,保持脖子,背,臀及腿在一条直线上,全身挺直,平起平落。
俯卧撑作为全身性的运动,不仅能强壮骨骼肌肉,还能改善血管弹性,降低血压的功效,当然也有健美塑形的效果哦!
常见错误:颈部过分紧张,臀部和背下坠或是拱起。
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协办单位:天津体育学院
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