随着疫情日趋好转，各单位也开始了复工。面临工作、家庭和防控风险的多重压力，我们更应该保持良好的锻炼习惯，增强体质。

疫情期间复工后，所有岗位尤其是坐位工作者，利用电子设备进行网上办公的时间大大增加。时间过长，容易引发颈椎、腰椎等一些不舒适甚至劳损，建议坐位工作最长1个小时，就应该站起来做一些有针对性的运动。

下面就给大家推荐一组工间做的拉伸操，从头部到脚部，分为10个动作，仅需5分钟左右，既能改善身体不适又能缓解工作疲劳，下面我们就开始吧。

作者

谭思洁，天津体育学院体质检测与运动处方研究中心主任，运动生理学二级教授，博士生导师，天津市教学名师，中国体育科学学会体质研究分会常委。主持完成多项国家及省部级重大课题，出版学术专著及教材多部，被国家体育总局授予“全国体育科技先进工作者”称号。

崔荔，天津体育学院体育教育与教育科学学院教师，体操武术教研室副主任，副教授，硕士生导师，研究方向为艺术体操教学与运动训练。艺术体操国家级裁判，原天津艺术体操队专业运动员。

曹立全，天津体育学院运动与健康研究院体质检测中心实验师，研究方向为运动健康促进。