疫情防控期间，大家长时间远程办公、线上教学和学习，容易产生疲劳、肌肉紧绷、身体僵硬等问题。这些不仅会引起姿势异常，还会导致呼吸不畅、血液循环能力下降等问题。

这些困扰，只需一个泡沫轴便可解决。泡沫轴是放松肌肉、缓解疲劳的居家锻炼神器，利用泡沫轴可以缓解肌肉疲劳酸痛、放松筋膜、加快血液循环、促进代谢产物吸收，从而提高健身效果，避免运动损伤。今天我们就带大家一起用泡沫轴放松全身主要肌肉。大家可按视频中动作进行练习，请根据个人情况适度调整练习时间、强度和频率，量力而行。

作者

郑尉，博士，硕士生导师，天津体育学院社会体育与健康科学学院教师，具有运动康复学、脊骨神经医学等专业背景，研究方向为运动损伤防护、脊柱手法治疗促进运动表现。

郭洪祥，天津体育学院社会体育与健康科学学院2016级运动人体科学专业本科生。

视频剪辑

赵大伟，天津体育学院社会体育与健康科学学院2018级社会体育指导与管理专业本科生。