一场突如其来的灾难，瞬间改变了我们的生活。我们停住了忙碌的脚步，放慢速度。不得不从广阔的天地回归，宅在家里。居家日久，不免会产生焦虑和不安。而音乐，无疑是缓解压力，调节心境的最佳方式。

心理学家研究发现，我们和音乐之间存在着“情绪链接”。当音乐节奏感强烈时，我们的心跳、呼吸频率都会随之发生变化，当音乐节奏舒缓时候，人便会安静下来。所以，经常受音乐的熏陶，对调节神经系统有益，同时还能帮我们缓解焦虑情绪所带来的压力和各种紧张。当焦虑情绪来袭时，通过正确的音乐诱导，让自己沉浸在音乐的海洋里，尽情地享受音乐带来的轻松和快乐，你会发现焦虑的情绪也逐渐远去。

下面和大家分享三部世界名曲（大家可以通过网易云音乐、qq音乐等欣赏）。让音乐大师们经久不衰的伟大作品，来按摩我们焦虑的神经，抚慰我们不安的情绪。更希望这些美妙的旋律，能给我们带来战胜疫情的力量。

曲一 《降E大调夜曲》肖邦

在万籁俱寂的夜晚，我们静静聆听“钢琴诗人”肖邦的《降E大调夜曲》，在如船歌般荡漾的节奏伴奏下，似流水般的琴声吟唱出恬静优美的旋律。它细腻、明朗、乐观，充满诗意和春天气息，好似一双温柔的手，触摸我们的心底，轻轻安抚我们焦虑的神经和不安的心。打开心扉，让我们的心随之荡漾吧，让如诗如画的音符飘飘洒洒，带走我们心中的烦恼与忧愁。

曲二 《天鹅》圣桑

在一片湖光林影中，在钢琴伴奏下，温柔而含情的大提琴优雅地奏出圣桑《天鹅》的旋律。你看见了吗？阳光柔柔地铺满波光粼粼、绿树映照的水面，高贵美丽的白天鹅在水中缓缓地游来游去，展示着它迷人、优雅的身姿。它们时而低语，时而微微伸展翅膀，时而轻轻拍打舒展身躯，时而曲项向天歌，泛起一道道涟漪……最后天鹅渐渐远去，湖面渐渐平静。你的心是否还停留在这片美景中久久不能平静？此曲是圣桑的管弦乐套曲《动物狂欢节》中最广为流传的一首小曲。由于此曲的带入感比较强，能够起到舒缓紧张情绪、减低压力的作用，因此在音乐治疗中常常会用到。　

曲三 《摇篮曲》莫扎特

在清澈明亮空灵的竖琴伴奏下，质朴纯净的童声合唱出莫扎特《摇篮曲》。“睡觉吧我的宝贝，小鸟儿早已回巢，花园里多么安静……”让我们轻轻闭上眼睛，静静聆听古典主义音乐大师给我们带来的这首如天籁般的合唱曲，任由它带我们进入甜美的梦乡……摇篮曲又叫催眠曲，营造了温存、亲切、安宁的气氛。睡吧，睡饱了，睡好了，我们才有力量抗击疫情、打败病毒！

武汉加油！中国加油！我们坚持，我们同行，我们一起期待春暖花开！

作者

田宏玲，天津体育学院体育文化学院音乐副教授，硕士生导师。