一、2019-nCoV肺炎的基本特征

     1.是不是产生呼吸道疾病和肺炎就是2019-nCoV肺炎？

不是的。导致呼吸道疾病的病毒比较多，主要包括：正黏病毒科的流感病毒，副黏病毒科的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、麻疹病毒、腮腺炎病毒、亨德拉病毒、尼帕病毒和人偏肺病毒，披膜病毒科的风疹病毒，小RNA病毒科的鼻病毒等。因此，不必发生呼吸道疾病就恐慌，要正确对待。

2.2019-nCoV肺炎的主要表现是什么？

一般症状以发热为主，可合并发热、乏力、干咳、呼吸不畅、腹泻等症状，流涕、咳痰等症状少见。部分患者起病症状轻微，可无发热。严重者可导致急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍。

3.2019-nCoV肺炎的传染源和传播途径是什么？

目前所见传染源主要是新型冠状病毒感染的肺炎患者。经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过接触传播。

飞沫是直径＞5um的含水颗粒，可以通过一定的距离（一般为1米）进入易感的粘膜表面。由于飞沫颗粒较大，不会长期悬浮在空气中。日常生活中呼吸飞沫的产生主要是咳嗽、打喷嚏或说话，因此防止飞沫传播，最简单的方法是互相间隔超过1米。

对于接触传播，国家医疗专家组成员李兴旺在1月28日召开的发布会上表示，新型冠状病毒可能会通过接触传播，也就是说，如果手没有注意污染到病毒了，揉眼睛可能会造成感染。

4. 2019-nCoV的潜伏期有多长？

新型冠状病毒潜伏期在10天左右，最长约14天。

5.病毒怕什么？

2019-nCoV对热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。紫外线、臭氧也有一定作用。氯已定不能有效灭活病毒。

6.目前疫情处于什么时期？

国家卫生健康委员会主任、党组书记马晓伟在1月26日举行的国新办发布会上表示，现在疫情进入比较严峻复杂的时期，从全国来看，疫情还处于早期散发阶段。从现在来看，疫情传播的速度比较快，给防控工作带来了一些挑战和压力。1月28日，钟南山表示，疫情应该在一周或10天左右达到高峰。

 

二、外出的个人防护

7.建议必备的防护三种宝是什么？

口罩、手套和消毒剂。

口罩可选择医用外科口罩和N95医用防护口罩。护理口罩、棉布口罩和海绵口罩均不推荐。N95医用防护口罩有防生物和雾霾的两种，请选择防生物的1860或9132。

手套最好选择一次性手套。

消毒剂中，75%酒精为必备，最好备有新洁尔灭，84消毒液也可使用。

8.外出办事应遵循的规则

特殊时间，如非必要不要出门，减少交际。若必须出门，要戴手套，戴口罩，避免使用公共交通工具，以自驾、骑自行车或走路为宜。避免进入人流拥挤环境。外出归家，要按照要求处理口罩和手套，并以肥皂和流水洗手。

9.口罩应该如何使用？

不管是一次性口罩还是医用口罩都是有正反面的，医用口罩上还有鼻夹金属条，要分清楚口罩的正面、反面、上端、下端，不要戴反了。先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上，用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

10.口罩能使用多久？

口罩最好是一次性使用。当条件不允许时，有文献报道说，非疫区的民众，每只N95口罩可使用2-3天，但疫区的民众，每只口罩最多使用4小时，否则失去保护效果。

11.如何对待摘下的口罩？

在摘掉口罩时，要尽量避免触碰口罩的外表面，因为可能会感染自己；不要随便触碰别人使用过的口罩，因为可能会交叉感染；用过的口罩不要随便放置，因为直接放到包里、衣服兜等处，有可能存在持续感染风险；对于将要丢弃的口罩，普通民众因风险较低，使用过的口罩可以直接丢入垃圾桶。如觉得不足够安全，比方小区内曾有感染者，或不好判断所去之处的危险程度，应该用75%酒精喷洒口罩表面，或用新洁尔灭浸泡，或用5%的84消毒液按照1:99配比后，洒至口罩上进行处理，或开水煮15分钟以上，再进行丢弃。在处理完口罩后，记得及时用肥皂和流水洗手。

12.为什么提倡戴手套？

因为该病毒有接触传播的可能，因此外出应该戴上手套，冬天的手套或是户外手套都可以，最好是一次性手套。在公共场合包括地铁、公交，最好不要脱下来。在握手和吃饭时需要脱下手套，不要用手接触你的脸或眼睛。在戴回手套前，用温水和肥皂仔细洗手，好好搓洗手指，再戴上手套。

13.如何洗手？

手部接触所涉及的传播途径包括经水/食物传播、血液/血制品传播、空气飞沫传播、消化道传播、直接或间接接触传播等等。研究表明，正确洗手是预防感染的最有效措施之一。

第一步，双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；第二步，双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；第三步，手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗）；第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同；第六步：指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

三、日常个人防护

14. 2019-nCoV对热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。紫外线、臭氧也有一定作用。因此以上方式均可以在日常生活中使用，如用热水煮毛巾和餐具、用酒精擦拭手机和笔记本电脑等物品、用新洁尔灭等处理地面、用紫外线照射衣服表面等均有杀伤作用。

15.远离人群，并且与个人保持距离至少半米以上，一米左右是比较好的标准，因为飞沫传播的距离是一米。要是有人咳嗽或是打喷嚏，马上走到一米的距离之外，或者干脆离开。尽量不要与人握手或拥抱。

16.给浴室和厨房都换上干净的毛巾，每周洗两次毛巾。湿毛巾会为病毒滋生提供温床。

17.天气条件允许的情况下，打开窗户，让室内空气流通，病毒无法在通风条件良好的空间里停留。

18.如果使用了别人的手机、厨具或电脑键盘，请注意不要触摸脸部，并在触摸物体后立即去洗手。

19.保持环境的清洁与安全，最好进行室内消毒。外出归家，对于可以使用酒精喷洒的衣物（纺织材料允许），最好用75%酒精喷一下外表面再挂在通风处；对于大量接触外部环境的物品，比如在菜市场频繁使用手机付账，要用酒精擦拭其外表面；对房门外的公共楼道，最好进行日常消毒；小心门把手，最好用肘部或肩膀去开关门，在触摸了门把手后去洗手。对楼梯扶手、桌面、手机、玩具、笔记本电脑等手持物体都要小心谨慎。

20.合理膳食，不吃生鲜食品，尽量吃熟食，尤其不要吃刺身之类的生肉类和生鱼类，少吃生蔬菜；在病毒传播源被发现之前，绝对不要购买、屠宰或是食用任何生鲜动物和鱼类；不吃未经检疫的野生动物；不要吃路边摊售卖的肉食；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟；处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开；处理生食和熟食之间要洗手。

21。戒烟限酒，心理平衡，适量运动，提高免疫力，早睡早起，整洁卫生。

 

作者简介：赵云罡，副教授，天津体育学院运动与健康研究院副院长，天津市运动生理学与运动医学重点实验室副主任，专注于细胞生物学、细胞与分子运动生理学研究。天津市心脏协会基础医学专委会委员，天津市细胞生物学会理事，天津市生理学会理事，中国解剖学会运动解剖学分会理事。