第二讲锻炼改善抑郁情绪小常识

什么是抑郁？

生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，成为与“爽”、“酷”等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。

抑郁时有哪些表现？

根据下列情况，看看自己是否在日常生活中存在这样的表现：情绪变化反常，时不时的会反抗父母，觉得自己前途渺茫，想要辍学弃工，有时还会产生一些自杀念头……，当你出现上述状况的时候，就要有所警惕了，这可能是“抑郁情绪”在作怪。

1、情感纠葛：现在的早恋让诸多感情经验不足的学生倍受伤害，一旦感情出现变故，极易诱发抑郁情绪。2、学习压力：目前学生学习压力过大：不停的考试。3、心理脆弱：很多家长忽略了对孩子精神需求的给予，导致学生心理脆弱，稍遇挫折就容易诱发抑郁情绪，走上极端之路。

如何缓解抑郁---体育锻炼的魔力

有氧运动能有效地改善患者心理健康。这次我们为同学们介绍一种极为普遍的有氧运动，跳绳。跳绳一方面能增加人身体的协调性，另一方面跳绳过程中，头部想要上下快速移动，能有效加强前庭器官。这些都能使人产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次，隔天一次，每次坚持10分钟。

文稿由天津体育学院“心理调控与卓越表现研究中心提供”

撰稿人：魏琳QQ：563759228 胡咏梅QQ：1143582335

欢迎大家和我们联系