特殊教育学生居家蹲马步举重训练项目

训练思想：通过蹲马步举重，从而提升学生下肢力量及手臂力量，也能增强学生的协调性（适用于所有的特殊儿童）

训练要求：

低中段（1-4年级）学生每次10秒-30秒，每天两组练习；

高段（5-9年级）学生每次训练30秒--40秒，每天三组练习

动作要求：如视频动作，蹲步做好要到位，举重要平

训练场地：客厅或者阳台、过道（周围无其他障碍物）

安全注意事项：根据学生能力增减训练量；根据学校老师建议参加训练

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