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体育健身——臀部的拉伸练习
2020-02-15 18:54   审核人:   (浏览量)

运动完之后,第二天腰酸背痛根本没精力,其实这是因为你不会拉伸!有不少人觉得拉伸运动可有可无,觉得运动后再拉伸太麻烦,但其实拉伸非常关键!


俗话说的好,筋长一寸、寿长一年,就算这句话有夸张的成分,但你真的不能小看拉伸的作用。「拉伸」就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大。持续拉伸下去,你获得的是一种舒展、延长、柔韧的体态。有效的拉伸不仅能够改善姿态,提高运动能力,还能够提高身体的恢复能力,降低受伤风险。


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