运动完之后，第二天腰酸背痛根本没精力，其实这是因为你不会拉伸！有不少人觉得拉伸运动可有可无，觉得运动后再拉伸太麻烦，但其实拉伸非常关键！

俗话说的好，筋长一寸、寿长一年，就算这句话有夸张的成分，但你真的不能小看拉伸的作用。「拉伸」就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大。持续拉伸下去，你获得的是一种舒展、延长、柔韧的体态。有效的拉伸不仅能够改善姿态，提高运动能力，还能够提高身体的恢复能力，降低受伤风险。

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