居家平衡性练习

1、单腿平衡练习

（低中段学生：20-30秒/组，2-3组；高段学生：30-40秒/组，3-4组）

2、燕式平衡

（低中段学生：20-30秒/组，2-3组；高段学生：30-40秒/组，3-4组）

3、沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走

（低中段学生：5轮/组，2-3组；高段学生：8轮/组，3-4组）

注意事项：

1. 运动时，着装要舒适；

2. 早起不宜剧烈运动；

3. 热身运动不可少；

4. 运动不喝凉水；

5. 持之以恒，坚持每天锻炼；

6. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，构建和谐社会是你我共同的责任。

注：文稿来源于微信公众号--体育老师，内容略有删改！

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