呼吸放松训练

呼吸放松训练是将节律的呼吸与放松运动相结合，通过手臂和肩部的运动带动肋间肌群和肩部肌群运动，使这些肌群甚至全身得到放松，从而促进呼吸系统整体功能的提高。

适应症：

主要适用于言语呼吸功能、运动功能异常的特殊群体。

动作要领：

动作应自然放松，并与呼吸相配合，服务于呼吸和运动系统。

主要步骤：

双臂交替上举运动，单臂划圈运动，双臂划圈运动，双肩耸立运动，双臂晃动运动。

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步骤一：双臂交替上举运动

动作细节：

直立位，双脚微开，双臂自然下垂。

吸气时把身体重心缓慢移向左脚，左臂向外伸直上举，左手尽可能的伸向上方，想象自己正在努力去触摸天花板，保持该动作直到吸气结束；呼气时，回到准备动作。同样方法，左右交替，重复五次。

 

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步骤二：单臂划圈运动

动作要领：

直立位，双脚微开，双臂自然下垂。

左臂做划圈运动，依次向前、上、后、下做划圈运动，同时伴随着吸气运动，呼气时回到准备动作。同样方法，左右交替，重复五次。

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步骤三：双臂划圈运动

动作要领：

直立位，双脚微开，双臂自然下垂。

双侧手臂同时做划圈运动，依次向前、上、后、下做划圈运动，同时伴随着吸气运动，呼气时回到准备动作。同样方法，重复五次。

   

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步骤四：双肩耸立运动

动作要领：

直立位，双脚微开，双臂自然下垂。

耸立双肩，维持这种状态数秒，同时伴随着吸气运动，然后迅速放松，呼气时回到准备动作。同样方法，重复五次。

 

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步骤五：双臂晃动运动

动作要领：

直立位，双脚微开，双臂自然下垂。

双侧手臂自然置于双腿两侧，轻松晃动双侧肩膀，同时伴随着吸气运动，呼气时回到准备动作。同样方法，重复五次。

 

资料来源：黄昭鸣、朱群怡、卢红云《言语治疗学》与嗓音言语障碍功能检测与矫治仪

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