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残障者疫情防护支持
 
体育健身——跪膝撑地击掌
2020-02-07 21:42 吴涛  审核人:   (浏览量)

跪膝撑地击掌


训练思想:

锻炼学生上肢力量及肢体协调性


训练要求:

1、低段学生:击掌5--10次为一组,休息30秒,每天3组;

2、中段学生击掌10-20次为一组,每天5组;

3、高段学生击掌15-20次为一组,每天8组;


动作要求:

双手与膝盖撑地,双脚离地


训练场地及器材:

家里客厅或者过道(地面铺设软胶垫为宜)


安全注意事项:

清理干净训练场地周围的危险物品


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