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残障者疫情防护支持
 

体育健身——有效咳嗽训练

2020-02-05 22:24   浙大一院胸外科 审核人:   (浏览量)

新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于防控的关键时期,响应国家号召,居家减少外出,科学锻炼防控,增强自身抵抗力,抵御病毒入侵,更需要专业指导。


新型冠状病毒的传播方式现在没有被完全掌握,但确定的是存在人传人、医务人员感染以及一定范围社区传播。在这种情况下,减少人与人之间的接触,尽量避免到人多的地方就成为必然选择,这时候就可以做一些有利于增强心肺功能的居家锻炼,提高免疫力。特别是对于不便运动健身的特殊群体,进行必要的呼吸康复训练,能有效改善个体肺功能,提升个体的生存质量,是呼吸系统康复的重要手段。


一组简单的有效咳嗽训练,一起来学习一下吧!


有效咳嗽训练


有效咳嗽咳痰,可以帮助个体清除痰液,减少肺部感染。

进行咳嗽咳痰训练时,可采取坐位、半坐卧位。练习频率为每天3次,每次练习2-3次。


准备:取坐位或半坐卧位,身体前倾。一只手放于腹部,另一只手放于膝盖外侧,支撑身体,防止跌倒。

第一步:做几次腹式呼吸后,深吸气。

第二步:屏住呼吸3秒,然后张口咳嗽。咳嗽时,腹肌用力,腹壁收缩。




注意:体质较弱的个体,需要在家属或教师陪同下进行练习,以防跌倒。


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