基础身体素质——你一生的健康资本

健康生活方式=动静相宜、膳食均衡、心宽似苍穹

开始行动

一、准备活动（Warm up）

1、有氧运动：原地慢跑2-3分钟

2、关节活动：腰、膝、踝

二、循环练习（Combine exercises）

依下图1-7项内容，按规定的次数与时间依次进行练习，全部完成为一组循环，每次练习最少完成2组循环，最多不超过5组循环。

 

三、整理活动（Cooldown）

1、垫上拉伸

2、鸟语花香

 

注：三个部分是一个整体，特殊时期选择了特殊的制作方式

来源 | 邹老师团队

成员 | 邹国防 季永武 袁帅 孟雨 路畅

责任编辑| 邹国防

音频剪辑 | 季永武

图文编辑 | 袁帅

音频拍摄 | 孟雨 路畅