人体腿部的骨骼包括大腿的股骨，小腿的胫骨、腓骨以及膝关节前面的髌骨，它们正确的排列是下肢实现合理支撑和运动的基础。自然站立时，两腿外观较直，双膝、双足自然并拢。

（一）腿形测量的意义

正常的腿形不仅美观，而且下肢力线合理，关节受力均匀，有利于运动能力的发挥，使人获得良好的生活质量。

（二）简易评价方法

学生自然站立，家长正面观察并使用尺子测量两膝和两足间的间隙距离。常见的腿形分为（图1）：

正常腿形：两膝、两足能并拢，或稍有间隙。

O形腿：两足能并拢，两膝间距大于1.5cm。

X形腿：两膝能并拢，两足间距大于1.5cm。

图1 常见的腿形

二、足弓形状检查

人类进化过程中为了负重行走和吸收震荡，足跗骨和跖骨借助韧带牢固相连，构成具有少许活动的凸向上方的弓形骨骼结构，称为足弓（图2）。足弓可分为前后方向的纵弓和左右方向的横弓。

图2  足部的侧面观

（一）足弓测量的意义

足弓的形态结构决定了其功能。它对于足底稳定的承重，缓冲运动时的震荡，保护足底血管和神经的过度受压，增强足的运动适应等均起到重要作用。当足弓下陷或消失时引起足形的异常改变，即扁平足。此种足形的足弓不能很好的发挥相应作用，对运动能力造成不利影响。

（二）扁平足的简易评价方法

1.足印划线法

学生利用墨水、印油等方法留取双脚正常站立时的足印。在足印上如图3画三条线：第一线是从足跟内缘沿拇指内缘连成；第二线从足跟中心至第三趾中心点连成；第三线是第一线和第二线的夹角平分线。据图4进行扁平足的评估：

正常足弓：足内弓在第二线外侧；

轻度扁平足：足内弓在第二线与第三线之间；

中度扁平足：足内弓在在第一线与第三线之间；

重度扁平足：足内弓越过第一线。

图3足印划线法                        图4常见的足弓高度

2.标准舟骨高度指数法（NNHT）

学生目视前方，赤足原地踏步三次，踏步后找到最舒适的站姿静立。家长用马克笔标志出学生双足的舟骨结节、第一跖骨关节和足跟处^[1]（图5），并用马丁尺^[2]（或用其他卡尺替代马丁尺）测量足舟骨结节到地面的垂直高度H和第一跖趾关节与跟骨前缘之间的足长度L（图6）。

根据公式NNHT=H/L，得到学生的标准舟骨高度指数。该指数小于0.21为扁平足，指数在0.21-0.30之间为正常足，指数大于0.31为高足弓。

  

图5 足部标志点示意图                  图6 足部马丁尺测量示意图

腿形和足形的形成受遗传和行为习惯的影响，由于不良行为习惯造成的腿形和足形不佳通过合理的矫正一般都可以改善。希望你多方面了解自己的体姿、体态，永保健康美丽。

 

参考文献：

[1] 刁子鹏.男性足踝疼痛跑步爱好者足弓形态与踝周神经肌肉特征的研究[D].北京体育大学,2019.

[2] 肖晓扬.扁平足长跑爱好者20km跑后踝周功能及肌电变化情况分析[D].北京体育大学,2019.

 

作者：徐冬青，天津体育学院研究生处

滕竹鸣，2018级运动康复专业研究生