在这场全民抗击新型冠状病毒肺炎的无声战斗中，大家积极响应国家号召，自觉居家减少外出。我们特别提醒，同学们宅在家中要注意保持正确的身体姿势。你了解自己的身体姿势吗？今天让我们开启自评模式。

身体姿势是人体各部位在空间的相对位置，即人的四肢、头、躯干的相互关系，又称为体姿（体态）。体姿在一定程度上反映骨骼、肌肉、内脏器官与神经系统等各组织的力学关系。良好的体姿使身体处于稳定状态，保证身体器官的正常功能，减轻肌肉、韧带的紧张状态，体现优雅的气质。

静态的姿势评估一般包括脊柱形状、胸廓形状、腿形以及足弓形状的检查：

脊柱形状检查

一、脊柱的组成与正常形状

图1 脊柱侧面观          图2 脊柱背面观

    人体的脊柱由颈椎（7块）、胸椎（12块）、腰椎（5块）、骶椎（1块）、尾椎（1块）构成，是躯干的支架。直立时，正常脊柱的侧面观呈现四个生理弯曲，颈曲、腰曲略向前凸，胸曲、骶曲略向后弯，弯曲度约为3-5厘米（图1）；脊柱的后面观，颈、胸、腰椎各棘突连线与人体正中线相重合，从背后观脊柱是直的（图2）。

二、测量意义

脊柱的正常生理曲线是维持人体站立和正常身体姿势的最省力状态、可保护脊髓和内脏器官、保护运动时的平衡及缓冲震荡等。

三、简易评价方法

（一）观察法

1.侧面观察：人直立，脊柱生理弯曲涉及头颈与躯干相互位置结构，通常显示四种背形：正常背、驼背、直背、鞍背（图3）。

 图3 常见的背形

正常背：头颈正直地落在肩上，脊柱颈段和腰段的最大垂直距离为3-5cm。胸弯呈正常的均匀弧形。耳屏、肩峰、股骨大转子、外踝尖的联线与身体正中线基本一致。

驼背：属异常背形，胸段过度后凸，头向前倾斜，耳屏离开肩峰垂直线向前。

直背：属异常背形，胸段过度前凸，胸后弯消失，耳屏离开肩峰垂直线向后。

鞍背：属异常背形，腰段过度前凸，大于5厘米以上，呈鞍状。头向后倾斜，耳屏离开肩峰垂直线向后。

2.后面观：头顶、脊柱和两足跟之间在一条垂线上；两肩峰的高度、两髂嵴上缘的高度处于一个水平面（图4）。若棘突连线与人体正中线未完全重合，某段偏离中线，即呈“C”形侧弯；如上下两段向不同侧偏离，即脊柱呈“S”形（图5）。

图4 后面观脊柱正常形态             图5 后面观脊柱异常形态

（二）简易手测法

学生背靠平整的墙面站立，家长用手掌、半握拳或全握拳插入颈弯、腰弯，看通过情况（图6）。

手掌穿过且半握拳不能穿过颈弯与腰弯——正常；

手掌不能穿过——直背；

半握拳以上穿过颈弯——驼背(胸过度后凸）；

半握拳以上穿过腰弯——鞍背（腰过度前凸）。

 图6 脊柱形状的简易手法检查

 

                                        作者：徐冬青，天津体育学院研究生处

                                              滕竹鸣，2018级运动康复专业研究生