时下抗击新型冠状病毒感染的肺炎的最有效、最简单、最直接的办法就是“少出门、勤洗手、戴口罩、强筋骨”。一家人，多日宅居家中久坐不动，追剧、刷屏、看书、吃了睡、睡了吃，时间一长难免心生烦躁、六神无主、眼花体乏。

由天津体育学院的专家们研制，并经天津市教育委员会审定的“校园护眼操”来啦！护眼操在继承和发扬中小学生眼保健操的基础上，从机理穴位、身体部位、音乐和动作入手，共分9节，每节4个八拍，涉及头部、颈部的百会穴、攒竹穴、睛明穴、四白穴、瞳子髎穴、风池穴等穴位。

有动听舒缓的音乐，有通俗易懂的讲解，有形象直观的视频。还等什么？快跟随天津体院的大学生们，做起来啊！每天锻炼一小时，爱眼护眼不能少，束缚病毒吹号角，众志成城抗新冠！

第一节揉百会推胆经

动作提示：双手适度按揉百会穴，理胆经至耳朵上方即可。

第二节揉攒竹抹双柳

动作提示：按揉时双手拇指对称且同时着力，推行力度均匀持续，速度宜缓慢，切不可自外向内逆行。

第三节按睛明松眼肌

动作提示：双肩处于放松状态，拇指用力均匀、循序渐进，双眼望向前下方。

第四节按四白童子髎

动作提示：食指用力，适度均匀按揉四白穴，食指由眶下区推至太阳穴位置。

第五节慢轮睛按肩井

动作提示：两肩自然下沉，按住一侧，眼球随头部运动轨迹转动。

第六节抬玉枕按风池

动作提示：双肩同时发力按住风池穴，两肩放松平行。

第七节揉耳垂转头颈

动作提示：头部水平旋转，保持颈部直立，两肩与身体保持平行。

第八节提踵眺落看掌

动作提示：两脚开立与肩同宽，提踵慢抬慢落，身体保持直立。

第九节托天顶理三焦

动作提示：两肩放松下沉，双脚开立与肩同宽，保持髋关节位置不动，水平方向转动上体。

供稿：校园护眼操（大学生版）天津体院创编组