仰卧扭转式
动作功效：
伸展脊椎和肩部， 强化下背部的力量；能有效减轻下背部疼痛、痛经和坐骨神经痛；舒展胸部及髋部，改善消化系统和循环系统的功能；锻炼颈部，使颈部更加灵活；放松精神，使头脑更清醒；有助于缓解压抑、焦虑等负面情绪。
动作做法:
仰卧在垫子上，吸气，屈膝90°，双手水平张开，肩膀压实地面
呼气，膝盖并拢，慢慢倒向左侧
吸气回正，呼气倒向另一侧.
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瑜伽练习.mp4
作者简介：李晶晶，天津体育学院教师，研究方向为体育教学训练学体操方向。竞技体操国家级健将，蹦床国家级健将，蹦床国家级裁判员，哈他瑜伽全美瑜伽联盟RYS200认证教练，空中瑜伽（中国）培训学院瑜伽导师一级课程考评合格结业。多年瑜伽教学经验。
