当天气恶劣或疾病蔓延，室外运动受到严重影响时，室内锻炼成为一种必然选择。羽毛球运动由于其简便易行、强度可控、全身运动等特点，在国内具有良好的群众基础。

本视频示范了羽毛球常见步法及技术动作，展示了一种适合居家运动的中小强度运动项目，用户可以根据居家场地大小，灵活选择徒手或持拍练习，随意调整运动强度，为疫情时期的居家运动提供参考。