乒乓球重心转换练习

目的：为了提高击球质量，增加击球的稳定性

方法：进行重心转换时，首先基础站位站好，左脚在前，右脚在后，引拍时收胯、转腰，右腿膝盖和右脚前脚掌向身体右侧转动约45度左右，左腿自然跟转，击球时，依次蹬腿、顶胯迎前发力，快速收小臂，重心顺势压至左腿，还原时，左腿蹬地快速弹回。

要求：1.练习时身体保持自然放松状态

2.保持基本站位姿势，体会从右至左的蹬转感觉

注意事项：1.两脚脚尖辅助腿和膝盖的旋转发力，动作幅度不要太大

2.重心在两脚前脚掌上，脚后跟微抬

3.腰跨要有制动，有助于快速蹬转还原

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视频拍摄团队：韩佳宜、段丽伟，天津体育学院运动训练科学学院2021级专业硕士研究生，乒乓球专项。