目的:熟悉正手攻球动作

准备动作：(1)站位：两脚左右距离与肩同宽，右脚站于左脚后(约为左脚的1/2)，右脚尖向右旋转45°左右，左脚尖正对前方或向左旋转少许；

(2)持球拍手放在身体右侧，小臂打开，尽量端平，使球拍指向持拍手方向；非持拍手半抱拳抱于腹前。

要求:1、练习者保持自然放松状态；

2、练习者掌握模拟击球时的节奏，不要过快也不要过慢；

3、练习者注意领会掌握上臂带动前臂收小臂的动作要领，肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动；

4、练习者需要快速还原，回到正手攻球的准备动作；

5、每组练习结束及全部练习结束后进行适当放松练习。

反手攻球挥拍练习

目的:熟悉反手攻球动作

准备动作：（1）站位：双脚前后距离和正手攻球一样，两脚左右距离与肩同宽，右脚站于左脚后（约为左脚的1/2），也可双脚平行站位；

（2）技术动作：腕略微内扣（略微内扣即可，手腕向内弯曲过大对于初期练习不利于掌握，对手腕负荷过大，极易造成手腕晃动，不稳定的动作结构），手腕几乎与胳膊肘和台面平行，手腕可略微高于胳膊肘，不可低于胳膊肘（吊腕）。

要求:1、练习者保持自然放松状态；

2、练习者掌握模拟击球时的节奏，不要过快也不要过慢；

3、前臂主动向前上方运动，手腕略微做跟随动作，手腕以稳定为主，尽量不主动使用手腕的力量，拍面角度保持稳定，挥拍动作后，球拍向前运动至自身胸前以上，脖子以下的位置，前臂几乎伸直，但还未完全伸直的状态，击球动作完成后再还原至反手攻球准备姿势，引拍阶段和击球阶段，身体可小幅度做跟随动作；

4、练习者需要快速还原，回到反手攻球的准备动作；

5、每组练习结束及全部练习结束后进行适当放松练习。

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视频拍摄团队：余森，杨春秋，天津体育学院体育教育与教育科学学院21级专业硕士研究生，乒乓球专项。