目的:步伐练习

方法：练习者两脚打开，与肩同宽，前脚掌着地，屈膝弯腰含胸略向前倾，双手自然弯曲于胸前，小范围内进行滑步练习。

要求:1、练习者保持自然放松状态；

2、练习者身体始终保持正前方；

3、练习者练习次数保持在每组30次，共3组。

注意事项:1、练习中整体保持前倾放松状态但不能松懈；

2、练习过程中始终保持前脚掌着地；

3、练习中双脚不能并上、碰上；

4、练习中往返一趟为一次,30次为一组，共练习3组；

5、每组练习结束及全部练习结束后进行适当放松练习。

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视频拍摄团队：韩佳宜、段丽伟，天津体育学院运动训练科学学院21级专业硕士研究生，乒乓球专项。