垫球是排球的基本技术之一，最常用的是前臂垫球。垫球技术出现于20世纪50年代，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手腕等部位来击球。随着排球运动的发展，垫球的方法和技术动作也将会不断地创新和发展。垫球动作简单易学，在比赛中起着弥补传球不足、辅佐进攻的作用。

技术要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。

技术要领：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型成半球，指腕缓冲控制球。

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视频制作：刘亚