基础球感练习篇

练习一：帽子舞

双脚交替踩球。

练习二：半转身帽子舞

同样还是双脚交替踩球。

不同之处在于每次踩球之后身体都要进行一定的转动。

练习三：脚内侧拨球

双脚内侧左右来回拨球。

练习四：V字拉球

先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。

再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。

双脚之间如此往复循环。

习五：横向拉球停球

用一只脚脚底将球横着拉向身体另一侧，再用另一只脚将球停住。

循环练习,建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。

相信大家只要坚持锻炼，提高免疫力，定会让“冠状病毒”知难而退。

资料来源于足球教学公众号、十一人公众号

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