为了对抗疫情，避免不必要的人员流动，不给疾病传播的机会。国家号召居家合理健康生活，广大人民群众都积极响应，从我做起，天津大中小学校、幼儿园也推迟了开学时间，让学生在家健康生活学习，减少传染几率。

现在的中小学生由于课业压力繁重，每天学习时间都在8小时以上，常年长期伏案学习很容易造成驼背现象，为了避免这一现象的产生，我们编排了几个预防驼背的动作练习，希望小朋友们在学习之余坚持练习。

练习1，动作要领：身体背向直立于墙壁前，目视前方，下颚微收，双臂从身体两侧缓缓上举于头上部位，肘关节成大约120°度夹角，肘部贴于墙壁。动作完成后缓慢放下，反复练习。每次进行3-5分钟练习即可。

练习2，动作要领：跪姿于垫上，手臂于身体两侧打开与躯干大约成45°度夹角，由体前向身后牵拉，反复练习。每次练习2-3分钟即可。

 

 

作者：苏新荣，天津体育学院田径游泳教研室教师。

动作示范：李鵷翽。