突如其来的冠状病毒使得充满活力的青年学子不得不改变自己的计划，调整自己的运动方式，由原来的各种各样的运动改变为单一的居家运动。目前在大家共同努力下，病毒得到了一定的控制，但是居家生活还要持续一段时间，看着朋友圈发的照片，朋友们说你的腹肌去哪了?这个时候不得不让人产生焦虑。运动锻炼对身体健康有很关键的作用，只有身体好，我们才能更快的打败病毒。

本训练内容是针对全身进行的力量练习，这几个运动对大家来说都很常见，但是本文进行一定的动作组合，加大了锻炼的强度。能够提高心肺功能，也更好地起到健身的效果，适量的强度和整套动作的连贯性对于健身，以及增强免疫力都很有帮助。大家要准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，有效地控制体重或减肥，每天锻炼一小时，吹响束缚病毒的号角，众志成城抵抗肆虐的病毒。

那就和我一起听着音乐练习吧。

作者：田方鹤 ，天津体育学院体育教育与教育科学学院体育教学专业2019级研究生。

示范：宋太超，山东体育学院舞蹈表演专业2016级学生。

指导教师：刘锦瑶，天津体育学院副教授，硕士生导师。